เตรียมความพร้อมก่อนมีลูก ทานโฟลิค และอาหารที่มีโฟลิคสูง

Posted on Jul 28 2017 - 2:38pm by แม่ก้อย

ห่างหายไปนานมากกับการ update เรื่องราวต่างๆของแม่ก้อย วันนี้แม่ก้อยมีเรื่องราวแต่หนหลังที่อยู่ในช่วงความพยายามของการมีลูก นอกจากปรึกษาคุณหมอผู้มีบุตรยากแล้ว แม่ก้อยก็ช่วยตัวเองด้วยการทานอาหารให้มีประโยชน์ด้วยเช่นกัน คุณหมอแนะนำให้แม่ก้อยทานยาโฟลิคทุกวัน วันละ 1 เม็ดค่ะ

 

่่่่่่่่่่่่

โดยคุณหมออธิบายให้แม่ก้อยฟังว่า เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์แล้วร่างกายจะต้องการโฟลิคมากขึ้นกว่าปกติ แต่ในทางกลับกันร่างกาย   ดูดซึมได้ลดน้อยลง ทำให้ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มีโอกาสขาดโฟลิคได้ง่าย

เมื่อขาดโฟลิคอาจส่งผลให้ทารกในครรภ์มีความพิการทางสมอง หรือความไม่สมบูรณ์ของร่างกายได้ ดังนั้นคุณหมอจึงแนะนำให้แม่ก้อยทานโฟลิครอเลยค่ะ เพื่อลดความเสี่ยงนี้

แล้วโฟลิคซื้อได้ที่ไหน คำตอบคือ ร้านขายยาใกล้บ้านคุณเลยค่ะ มีแน่นอน แม่ก้อยเคยซื้อได้ราคาเม็ดละ 1 บาท โดยแม่ก้อยซื้อที่ร้านคลังยาใกล้บ้านนะคะ ไม่แน่ใจว่าทุกวันนี้ราคาแบบนี้ยังสามารถหาซื้อได้หรือไม่

จากความเห็นส่วนตัวไม่อ้างอิงใคร แม่ก้อยเลือกซื้อยาโฟลิคที่ผลิตในประเทศไทยค่ะ ไม่ได้เอายี้ห้อที่ผลิตจากต่างประเทศค่ะ แม่ก้อยคิดว่าถ้ายาผ่านมาตรฐาน อย. มาแล้ว คุณภาพต้องผ่านมาแล้วแน่นอนค่ะ ที่สำคัญราคาสบายกระเป๋าด้วย

เมื่อคุณหมอให้ทานโฟลิครอเตรียมไว้อย่างนี้ แม่ก้อยก็ขอเสริมให้กับตัวเองด้วยการทานอาหารที่มีโฟลิคมากด้วยเช่นกัน อาหารที่มีโฟลิคสูงดังนี้ค่ะ

1. กลุ่มเนื้อสัตว์ เช่น ตับวัว อกไก่ ปลาดุก เนื้อหมูสันใน เป็นต้น

2. กลุ่มผัก จำพวกผักใบเขียวต่างๆ เช่น คะน้า ถั่วลันเตา บร็อคโคลี่ กะหล่ำปี มะเขือเทศ มะนาว เป็นต้น

3. กลุ่มผลไม้ เช่นสับปะรพ มะละกอ ส้ม เป็นต้น

4. กลุ่มธัญพืช เช่นลูกเดือย ข้าวเหนียว ข้าวหอมมะลิ ถั่วแดงหลวง เป็นต้น

ทั้งนี้สิ่งที่ขาดไม่ได้เป็นอันดับต้นๆ ของการเตรียมตัวมีลูกคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ ทำควบคู่กันไป หนทางของการมีลูกไม่ยากแน่นอนค่ะ

FacebookTwitterGoogle+LineShare

Leave A Response